高齢の女性の方で、普段「尿漏れ」に悩んでいる人はかなり多いようですが、同じく高齢の私の母(80歳)が、簡単に尿漏れが軽減する体験をしましたので、ご紹介します。
それは、朝方の散歩です。
どうでしょう? 簡単ですね。
母はもう何年も前から常習的に尿漏れがあり、普段尿漏れパッドを薬局で購入し、日常的に使っていました。
泌尿器科の医者にかかるほどではないにしろ、外出時以外でも尿漏れパッドは手放せなかったようです。
それが、ここ1週間くらい、朝方(大体午前9時前後)たったの20分くらい散歩を私と一緒にするようになって、明らかに尿漏れが軽くなる現象が起き、尿漏れパッドの使用が半分程度になったようです。
散歩といっても膝も丈夫ではないので、ごくゆっくりと歩きます。
近くのコンビニへ買い物がてら、という場合もあります。
そういったゆっくりの20分くらいの散歩を始めて、4,5日で尿漏れの変化が現れ始めたそうです。
また、夜間の睡眠も浅かったのも、いくらかよく眠れるようにもなったとか。
散歩の他には、”ふくらはぎを揉む”とか、仰向けで手足を上げてブラブラさせる”ゴキブリ体操”だとかも少しやってはいますが、尿漏れの改善が顕著になったのは散歩のおかげだと言っています。
尿漏れ防止の体操(骨盤底筋を鍛える)とか、薬を飲んでいる高齢者の方もいるでしょうが、散歩ができる状況なら、散歩を試されてはどうでしょうか?
とにかく、ゆっくり歩くのでもOKですし、時間もたぶん10分でも効果があるのではないでしょうか。
体操などより簡単で楽だと思うのですが。